Fot

Har du stukat foten eller sprungit lite för långt för din förmåga?
Då får du jobba lite mer med några av dessa övningar.

Böj & sträck i foten

Distorsion fotled, FAS 1

8:or

Rör foten i 8:or eller cirklar.

Fotdrag

Sträck och böj i fotleden med ett gummiband runt foten
Distorsion fotled, FAS 1

Inåtvridning av foten

Distorsion fotled, FAS 1

Tåhävningar på två ben

Distorsion fotled, FAS 1/2

Utåtvridning av foten

Distorsion fotled, FAS 1

Löpning/jogging/promenad

Börja med linjär löpning därefter i 8:or, cirklar, diagonaler och andra lämpliga riktningsförändringar i varierad intensitet.

Cykel

Underhåll konditionen med cykling.
Konstant motstånd, varierat motstånd, intervaller eller det som lämpar sig bäst.

FOT