Krabbgång (Bas)

Vandra åt sidan med små steg. Glöm ej att byta håll.

Stående mussla (Bas)

För dina knä utåt.

Utfall bakåt (medel)

Bra styrka för framsida lår och säte.
Även bra rörelseövning för höfterna också..

Bäckenlyft (Bas)

Kissande hunden (Medel)

Djupa knäböj (Medel)

Låg tröskel (Medel)

Bra för höftrörligheten samt för musklerna på lårets insida.

Bäckenlyft m knästräck (Medel)

Sidliggande bäckenlyft (Avancerad)

Draken (Avancerad)